Razones para animarte a hacer caminatas

Hola caminantes,  un saludo especial

Esta son algunas razones para animarte a hacer caminatas

1.- Quema calorías.

2.- Caminatas regulares aumentan tu ritmo metabólico.
3.- Puede actuar como supresor del apetito.
4.- Reducen el factor de sobrealimentación.
5.- Aumentan la autoestima.
6.- Ayuda a acelerar el tiempo del tránsito intestinal.
7.- Mejora la circulación sanguínea y puede evitar problemas cardíacos.
8.- Mantiene los huesos sanos y fuertes.
9.- Tonifica los músculos de muslos, pantorrillas y cadera.

Técnicas para caminar:

-    Mantener postura vertical, hombros erguidos, cabeza erecta, espalda recta, y abdomen plano.

-    Los dedos de los pies deben apuntar directamente al frente, colgar los brazos flojos a los lados.

-    Dar pasos largos y firmes, apoyando la planta del pie en forma natural y agradable.

-    Si sube o baja colinas o si va con un paso muy rápido, inclínese ligeramente hacia adelante.

-    Mantener una respiración profunda (utilizando la mayor cantidad pulmonar posible) inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Ramírez. (1990).
 
Esta técnica sencilla le permite retomar su tono muscular natural y traer a la mente sensaciones de seguridad y deseos haciendo que la actitud cambie con respecto a la vida.

Ten cuenta estas recomendaciones y No te pierdas las próximas caminatas..

Feliz día!